Nosso corpo nos dá os sinais do que precisamos. Depois de muitas horas sentado na frente do computador já veio aquela vontade de dar uma esticada no corpo? É um sinal da sua mente pedindo uma dose de movimento e você tem duas opções:
1. Espreguiçar-se e continuar sua rotina: postura relaxada, longas horas sentado na mesma posição e desleixando do autocuidado. O seu corpo vai até te dar outros sinais, fazendo com que esse desconforto se torne uma dor. Talvez nada incapacitante, porém ele já começa a falar mais alto. Se você apenas se medicar e continuar nesse ritmo, o corpo vai gritar, fazendo essa dor atrapalhar sua rotina de trabalho e de atividades de vida diária.
2. Entender que esse desconforto é uma necessidade para mudar a rotina. Que tal incluir pausas periódicas saindo da posição sentado, alongamento da sua coluna em extensão, exercícios físicos com frequência, alimentação balanceada, 7 a 8 horas de sono por noite e respirações conscientes ao longo do dia? Pois sabemos que as causas das dores na coluna são multifatoriais.
E então, qual das duas opções você vai preferir? Lembrando que podemos iniciar com pequenas mudanças e através delas, teremos um novo hábito! 
