O que podemos fazer para evitar as dores na coluna durante e após as atividades domésticas? 
Quando se está de pé com a coluna reta, as tensões sobre os discos e ligamentos na coluna são menores quando comparado a coluna curvada para frente. Muitas atividades domésticas podem fazer com que você tenha de curvar-se, por exemplo, varrer a casa, aspirar o pó, lavar a louça, etc.
Para minimizar os riscos da posição curvada prolongada, ela deve ser interrompida a intervalos regulares, antes que a dor se inicie. Fique com a coluna ereta, posicione suas mãos atrás do quadril e dobre sua coluna pra trás (extensão) por seis vezes. Quando essa prática é feita antes que a dor se inicie, em geral evita-se o desenvolvimento de dores lombares expressivas.
Redobre sua atenção quanto ao seu posicionamento. Afaste as pernas para manter a pia/tanque em uma altura confortável, mantenha seu tronco mais ereto ao varrer a casa, agache e traga o objeto próximo ao corpo quando tiver que levantar algo pesado do chão.
Cuidados tomados, boa limpeza! 
Referência: Trate você mesmo sua coluna – Robin McKenzie – 4ª edição – 2016
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