O Assoalho Pélvico é um grupo muscular que fica no chão da pelve. A função do assoalho é fazer a sustentação das vísceras pélvicas (bexiga, útero e intestino), gerar as continências urinária, fecal e de flatos, além de ajudar na absorção de impacto, na manutenção da postura e no desempenho sexual.
O assoalho pélvico pode ser fortalecido como qualquer outro músculo do corpo. A maneira mais fácil de começar a contrair o assoalho pélvico é na posição deitada: imagine que você está apertando e puxando para dentro (ao mesmo tempo) ânus, vagina e uretra e a parte inferior do abdômen, como se fosse um zíper puxando até abaixo do umbigo.
Vamos praticar? 
Referência e foto: @assoalhopelvico
