O estresse pode danificar nosso DNA, prejudicar o cérebro e aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, distúrbios do sono e etc. Estresse é uma resposta humana esperada a desafios ou situações perigosas. Já ouviu falar na expressão “luta ou fuga”? Essa é a manifestação do estresse! 
Assim que o seu sistema nervoso simpático ativa o modo “luta ou fuga” como forma de se preparar contra uma ameaça, seu sistema nervoso parassimpático pode ativar o modo “repouso e digestão” para ajudar a relaxar. 
Veja como:
Veja como:– Respiração diafragmática: coloque a mão sobre o abdômen e concentre-se em fazê-lo subir e descer a cada inspiração e expiração. Um estudo mostrou que após 20 sessões desse exercício as pessoas tiveram uma diminuição na concentração de cortisol, o hormônio do estresse. 
– Exercício físico: Durante os exercícios, o seu cérebro produz endorfina, que faz com que você se sinta bem e ajuda a afastar o estresse. 
– Meditação Mindfulness (Atenção Plena): Te traz de volta para a realidade em vez de deixar a sua mente vagar pelos “e se…” que não existem. Estudos revelam que o mindfulness pode reduzir o estresse. 
– Visualização: Enquanto o mindfulness ajuda a focar no momento presente, a visualização ajuda a imaginar um futuro ideal. Durante uma resposta ao estresse, seu cérebro se agita com as potenciais ameaças que estão ali. Mas a visualização influencia seu cérebro a pensar coisas tranquilizantes, de modo a ativar a resposta de relaxamento. 
– Relaxamento muscular progressivo: Quando você está sob estresse, seus músculos se contraem como forma de lhe preparar para a confrontação ou fuga. Enquanto você está na frente do computador resolvendo problemas do trabalho, pode acumular tensão sem sequer perceber. Para combater isso, você pode praticar o relaxamento muscular progressivo: A ideia é contrair cada grupo muscular, um de cada vez, desde o topo da cabeça até a ponta dos pés. Inspire ao contrair e expire ao relaxar. Ao final do exercício, todo o seu corpo deve ficar relaxado. 
Referência: Blog Trello
