6 Princípios do Método Pilates – CENTRALIZAÇÃO
Centralização é a capacidade de se mover e realizar movimentos a partir do centro do corpo, o famoso Power House. O Power House é formado pelos músculos: Reto do Abdômen, Oblíquo Interno e Externo, Transverso do Abdômen, Eretores Profundos da Coluna, Extensores da Coluna, Flexores do Quadril juntamente com os Músculos que compõe o Períneo e Diafragma.
É de extrema importância que durante a prática dos exercícios todos os movimentos sejam iniciados a partir da ativação dessa região. O que não gera sobrecarga da região lombar da coluna.
Acionar o Power House proporciona o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos.
Referência: Blog Pilates e The Pilates Studio Brasil
